Referensinews.com – Banyak orang di penjuru dunia menyukai kopi, tetapi minum kopi terlalu banyak atau dengan cara yang tidak sehat dapat membahayakan kesehatan jantung.
Menurut Times of India, Jumat (1/11/2024), ada beberapa cara mengonsumsi kopi yang harus dihindari jika Anda ingin menjaga kesehatan jantung Anda:
1. Konsumsi Kopi dalam Jumlah yang Berlebihan
Mengkonsumsi lebih dari tiga hingga empat cangkir kopi setiap hari dapat menyebabkan takikardia atau detak jantung yang terlalu cepat, yang merupakan bahaya bagi kesehatan Anda.
Penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak kafein dapat meningkatkan tekanan darah, memperburuk kerja jantung, dan meningkatkan risiko hipertensi dan penyakit jantung.
2. Minum Kopi di Malam Hari
Kafein bertahan dalam tubuh selama lima hingga enam jam, jika tidak lebih. Jika Anda melakukannya setiap malam, itu dapat mengganggu tidur Anda, menyebabkan kelelahan, dan stres pada jantung karena Anda tidak mendapatkan istirahat yang cukup.
3. Mencampur Kopi dengan Gula dan Krimer Berlebihan
Kopi hitam murni sebenarnya rendah kalori, namun penambahan gula dan krimer dalam jumlah besar akan meningkatkan kandungan kalori dan lemak jenuh.
Gula dan lemak jenuh berlebih ini dapat memicu peningkatan kolesterol LDL (kolesterol jahat) yang dapat menyumbat arteri dan meningkatkan risiko serangan jantung.
4. Minum Kopi Saat Perut Kosong
Minum kopi saat perut kosong dapat menyebabkan asam lambung meningkat dan mengiritasi dinding lambung, sehingga memicu gastritis. Kondisi ini bisa memperburuk masalah kesehatan, termasuk kesehatan jantung, karena dapat meningkatkan stres pada sistem tubuh.
5. Mengabaikan Kondisi Kesehatan
Orang dengan kondisi tertentu, seperti tekanan darah tinggi atau gangguan irama jantung, sebaiknya membatasi asupan kopi atau berkonsultasi dengan dokter. Kafein bisa memperburuk kondisi ini dan meningkatkan risiko komplikasi jantung serius.
Komentar